Ý nghĩa các chỉ số trên kem chống nắng: SPF, PA và lựa chọn phù hợp cho da

SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB – loại tia gây cháy nắng, đỏ da và làm tăng nguy cơ ung thư da. Đây là chỉ số quốc tế, được ghi trên hầu hết các sản phẩm kem chống nắng. Mức thấp nhất thường thấy là SPF 15.

Ý nghĩa của con số SPF

Có 2 cách để giải thích chỉ số SPF mà người dùng thường được nghe:

• Cách 1 – Thời gian bảo vệ tương đối
  Lấy chỉ số SPF nhân với 10 (phút) để ước tính thời gian kem chống nắng bảo vệ da trước tác hại của tia UVB. Ví dụ: SPF 30 ≈ 300 phút. Tuy nhiên, đây chỉ là con số lý thuyết, còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mồ hôi, môi trường, cách thoa kem.

• Cách 2 – Phần trăm ngăn chặn tia UVB (chính xác hơn)
  Chỉ số SPF thể hiện khả năng ngăn chặn phần trăm tia UVB:

• SPF 15: chặn khoảng 93% tia UVB

• SPF 30: chặn khoảng 97% tia UVB

• SPF 50: chặn khoảng 98% tia UVB

👉 Như vậy, sự khác biệt giữa SPF 30 và SPF 50 là không quá lớn, nhưng cả hai đều mang lại hiệu quả cao nếu sử dụng đúng cách.

2. SPF bao nhiêu là đủ? Khuyến nghị từ chuyên gia

• SPF 30 là mức tối thiểu nên dùng hằng ngày: Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), kem chống nắng phổ rộng (Broad Spectrum) có SPF từ 30 trở lên là đủ để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng trong sinh hoạt thường ngày.

• Không cần thiết dùng SPF quá cao: Sự khác biệt giữa SPF 30 (97%) và SPF 50 (98%) là rất nhỏ. Những sản phẩm có SPF 60–100 thường đặc hơn, dễ gây bít tắc và có thể khiến người dùng chủ quan, quên thoa lại.

• Khi nào nên dùng SPF 50+?
  Trong trường hợp tiếp xúc nắng mạnh như:

  • Đi biển, dã ngoại ngoài trời.

  • Bơi lội, vận động ra nhiều mồ hôi.

  • Da đang điều trị nám, laser hoặc dùng hoạt chất nhạy sáng (Retinol, AHA).

3. Chỉ số PA là gì? Chống tia UVA và ý nghĩa dấu cộng

PA là gì?

PA (Protection Grade of UVA) là chỉ số đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVA – loại tia xuyên sâu gây lão hóa, sạm nám và góp phần hình thành ung thư da.

Chỉ số này do Hiệp hội Mỹ phẩm Nhật Bản (JCIA) phát triển và hiện nay phổ biến tại châu Á, trong đó có Việt Nam.

PA và các cấp độ dấu cộng (+)

Chỉ số PA được biểu thị bằng số dấu cộng, tương ứng với khả năng chống tia UVA (dựa trên chỉ số PPD – Persistent Pigment Darkening):

👉 PA++++ là mức bảo vệ cao nhất hiện nay, phù hợp với khí hậu nhiệt đới nhiều nắng như Việt Nam.

4. Sự khác biệt giữa SPF và PA

• SPF: Đo lường khả năng chống tia UVB – thủ phạm gây bỏng nắng, đỏ da, ung thư.

• PA: Đo lường khả năng chống tia UVA – tác nhân gây lão hóa, nám, sạm.

Vì vậy, một sản phẩm kem chống nắng chuẩn cần phải có:

• SPF ≥ 30.

• PA từ +++ trở lên.

• Nhãn Broad Spectrum (Phổ rộng) để khẳng định khả năng bảo vệ da khỏi cả UVA và UVB.

5. Lời khuyên chọn kem chống nắng phù hợp

1. Da dầu/mụn: Ưu tiên kết cấu gel hoặc fluid, oil-free, SPF 30–50, PA+++.

2. Da khô/nhạy cảm: Chọn dạng cream, có thành phần dưỡng ẩm, PA+++ hoặc PA++++.

3. Da nám, da đang điều trị: Luôn dùng SPF 50, PA++++, Broad Spectrum và chống nước (water-resistant) khi hoạt động ngoài trời.

📌 Ngoài SPF và PA, hãy quan tâm đến:

• Kết cấu sản phẩm (cream, gel, lotion).

• Độ chống nước (waterproof, water-resistant).

• Thành phần bổ sung (chống oxy hóa, dưỡng sáng).

Hiểu rõ ý nghĩa của chỉ số SPF và PA sẽ giúp bạn chọn được loại kem chống nắng phù hợp, an toàn và hiệu quả. Điều quan trọng nhất không chỉ là chọn chỉ số cao, mà là:

• Bôi đúng lượng.

• Thoa lại sau 2–3 giờ.

• Kết hợp thêm các biện pháp che chắn khác.

👉 Lời khuyên vàng: Luôn chọn kem chống nắng Broad Spectrum SPF 30 trở lên, PA+++ hoặc PA++++ để bảo vệ da toàn diện.

📍 Tham khảo ngay các dòng kem chống nắng phổ rộng được chuyên gia da liễu khuyên dùng tại Ed Beauty – phù hợp cho từng loại da, từ da dầu mụn đến da nhạy cảm.